【解消】過度な糖質&食事制限で便秘になった【したかも】

※この記事の内容はあくまで個人で独自にやっている方法であり、同じ事を実践して体調崩されても責任は負いかねます。 コロナ禍でテレワーク、外出自粛と家にいることが増え、気付けば体重がめっちゃ増えてました。 めんどくさがりの私はとりあえず食事を減らし、糖質を摂取することを控えました。 3/1から実施をし始めたのですが…… 糖質制限&食事制限による効果 断食と同じですね。やはり糖質制限はともかく、食事制限により最初の1週目はガクッと体重が落ちました。 しかし、3/12頃から現在(3/19)に至るまでほぼ体重は横這いです。 食事は 朝:一食置き換えスムージー(糖質が気になる) 昼:サラダチキン、野菜スープ、豆腐、チーズ、サプリメント 夜:なし これが基本です。もう2週間以上経ったのでなれてきて体がだるくなったりとかはないです。 幸い鶏肉も温野菜も好きなので毎日同じでも飽きてはいません。 ただ、朝の置き換えスムージーがまっずい(笑) 早くなくなってほしい。。 ズボラして運動もせずに食事制限でなんとかしようってのが間違ってますね。。はい。。 こんなことなら前みたいに断食にすれば良かった。 中途半端に始めたからなんか止めるに止められなくなってる状態に。。 糖質制限&食事制限により便秘に それよりなにより困ったことに、1週間ほど便秘になってしまいました。そもそも食事制限を始めてから、出たとしてもわずかであったため、ほぼ出ていないようなものでした。 下剤は使いたくなかったので、他の方法を実践することにしてみました。 便秘を解決するために行ったこと ビオフェルミンSを飲み始めた 糖質制限により腸内フローラが変化してしまうだのなんだの動画を見たのですが、別にそれがきっかけではなく、たまたま部屋の整理をしていたら未開封で期限も切れていないビオフェルミンSが出てきました(笑) 乳酸菌により腸の調子を整えるとかなんとか書いていたのでとりあえず3/14から飲み始めました。 すぐには効果は出ず。 チアシードを食べ始めた この前楽天で買ってそのまま未開封だったホワイトチアシードを3/16から食べ始めました。 チアシードやバジルシードは昔ダイエットをしてた頃にもよく使っていた食材(?)なので、今回も使おうと思って買っておいたのですが、 食物繊維が豊富かな~と思いまして。(実際多い...