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【解消】過度な糖質&食事制限で便秘になった【したかも】

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※この記事の内容はあくまで個人で独自にやっている方法であり、同じ事を実践して体調崩されても責任は負いかねます。 コロナ禍でテレワーク、外出自粛と家にいることが増え、気付けば体重がめっちゃ増えてました。 めんどくさがりの私はとりあえず食事を減らし、糖質を摂取することを控えました。 3/1から実施をし始めたのですが…… 糖質制限&食事制限による効果 断食と同じですね。やはり糖質制限はともかく、食事制限により最初の1週目はガクッと体重が落ちました。 しかし、3/12頃から現在(3/19)に至るまでほぼ体重は横這いです。 食事は 朝:一食置き換えスムージー(糖質が気になる) 昼:サラダチキン、野菜スープ、豆腐、チーズ、サプリメント 夜:なし これが基本です。もう2週間以上経ったのでなれてきて体がだるくなったりとかはないです。 幸い鶏肉も温野菜も好きなので毎日同じでも飽きてはいません。 ただ、朝の置き換えスムージーがまっずい(笑) 早くなくなってほしい。。 ズボラして運動もせずに食事制限でなんとかしようってのが間違ってますね。。はい。。 こんなことなら前みたいに断食にすれば良かった。 中途半端に始めたからなんか止めるに止められなくなってる状態に。。 糖質制限&食事制限により便秘に それよりなにより困ったことに、1週間ほど便秘になってしまいました。そもそも食事制限を始めてから、出たとしてもわずかであったため、ほぼ出ていないようなものでした。 下剤は使いたくなかったので、他の方法を実践することにしてみました。 便秘を解決するために行ったこと ビオフェルミンSを飲み始めた 糖質制限により腸内フローラが変化してしまうだのなんだの動画を見たのですが、別にそれがきっかけではなく、たまたま部屋の整理をしていたら未開封で期限も切れていないビオフェルミンSが出てきました(笑) 乳酸菌により腸の調子を整えるとかなんとか書いていたのでとりあえず3/14から飲み始めました。 すぐには効果は出ず。 チアシードを食べ始めた この前楽天で買ってそのまま未開封だったホワイトチアシードを3/16から食べ始めました。 チアシードやバジルシードは昔ダイエットをしてた頃にもよく使っていた食材(?)なので、今回も使おうと思って買っておいたのですが、 食物繊維が豊富かな~と思いまして。(実際多い

【開花状況】関西のネモフィラ花見で穴場かもしれないスポット【大阪中心】

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  緊急事態宣言をうけて2021/4/25より当面の間長居植物園は休園とのことです。 関西、というか大阪でネモフィラと言えば舞洲が断トツで規模が大きいですが、公共機関でのアクセスがちと悪い。 行き方や2年前の混雑状況等はだいぶ前にブログ書いてますので興味のある方は良かったらご覧ください。 他にもネモフィラ映え~なスポットはないのか!?ということで紹介したいと思います。 大阪市 長居植物園のネモフィラフェスタ 長居植物園には2箇所ネモフィラスポットがあります。 ①入口近くのカラフルな色をした橋を渡った先の丸い花壇 2021年3月11日に見に行ったところ、4割ほど咲いていました! 見頃はあと1週間か2週間先といったところです! 現時点(3/11)の写真です。 ②キッチンガーデン横の季節の花がよく植えられているエリア こちらどうやらネモフィラフェスタが4月1日から開催されるそうで、2万株もあるみたいです! 2021年3月11日時点では1割以下の開花具合でしたが、ほんとに全部ネモフィラネモフィラネモフィラ! これは4月中旬くらいに満開になる予感。行かなくては。 ちなみに現時点(3/11)の写真 すこーしだけ咲いてます 長居植物園はなんと行っても舞洲よりアクセス面で優れております。そして、他の花も見れるし、野鳥もたくさんいてついつい長居しちゃいます…(ダジャレではないです!!) 入場料も200円と安く、年間パスもあります~。1000円だったかな?わたしは年パス買ってますが去年買った分は元取れなかったな…。 舞洲のネモフィラ園は入場料1000円だった気がするので、長居植物園は規模はかなり小さいですがそれでも今日みたキッチンガーデンの横が全部ブルーになったらめちゃくちゃ綺麗なはずです! 桜もネモフィラも楽しめるのでオススメです。 また実際に行ったら混雑状況など報告します。 他にもネモフィラスポットを見つけ次第ブログ更新していきます!

【混雑】2021年大阪城公園の梅林に行ってきた【開花状況】

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  以前スマホを忘れて大阪城北詰駅から一時間半かけて大阪城公園に着いて以来のリベンジです。今度はちゃんとスマホを持って行ったので迷いませんでした(笑) お目当ては梅&メジロ! 混雑状況や開花状況など記録しておきます。 手軽にコンデジで野鳥撮影 使ったカメラはいつものP900さんです。 楽天スーパーセールでポイントもらえるしP950を買おうかと毎日悩んでいる最中。。 値段が若干上がっていってるような。。上がるなら今のうちに買ってしまおうかな、でもP900は一昨年買って去年全く使わずだったしまだ使いたい…(何の話だこれ) 2021年大阪城公園の梅林の開花状況 わたしが行ったのは2月末です。なので1週間ほど経っていますので見頃が過ぎている梅もあるかもです。 2月末時点では8分咲きといったところでしょうか。人が多くて&メジロ探しててしっかり見れていませんでした。。すみません。。 遅咲きの梅が3月上旬見頃のようなのでまだしばらくは楽しめると思います。 写真をいくつかアップします。 メジロ写真はまた後半で。 ヒヨドリの写真見てるとまだまだ蕾ありますね。 2021年大阪城公園の梅林の混雑状況 平日の午前中に行ったのですが、思った以上に混んでました…梅林の道が狭いのでカメラ構えてたらごめんなさいごめんなさいと前を通る人に何度言われたことやら…こっちは気にしてないので謝ることではないんですよむしろ邪魔しているのはわたしなのですから… 緊急事態宣言も解除されましたし、入場料も無料ですし、休日は特に混雑が予想されるかもです。 メジロが飛んできたところは特に人が集まります。。梅に集まるメジロに集まる人…です。(あれ前も言った気がするな) これはかなり遠い位置から撮ったメジロ これから桜の季節になったら更に人が増えるのかしら? 注意。大阪城公園の梅林はロープで梅の真下は通れない 驚いたのが、梅の木の周りにはロープ?柵?があって、通路のみしか立ち入ることができませんでした。 他の植物園とかではそういうロープ的なものがなかったのでなかなかにびっくりしました。 規模が大きい&人も多いからですかね? という感じで人生二度目の大阪城公園記録でした

【開花、混雑状況】3月は淀の河津桜が見頃なので行ってきた【行き方詳細】

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いつも行こう行こうと思いながら近くだからいつでと行けるか~と結局行けずにいた淀の河津桜を見に行ってきました。 行き方や現時点での開花状況、混雑状況記録しておきます。 ちなみに今回はきっと花との距離が近いかなと思い、いつものP900ではなくFZ1000を持っていきました。 このカメラ、もう新品はなくて中古で楽天で買いましたが美品だったので満足してます。 まあ今なら後継機のほうですかね。 いつもCOOLPIX使ってるとLUMIXの連写からの復帰はやくてびっくりしますw ピンク色の桜が水路沿いに咲き乱れる淀 とりあえず言葉で説明するより写真をどうぞ。素人&コンデジのため全部は伝わらないですが…。 ちなみにわたしは淀の河津桜とメジロが目当てだったのですが、人が多いのと、ほんとに花が咲きまくっているのでなかなか難易度が高かったです。 桜とメジロを撮るなら鶴見緑地に行こうと心に決めました。ただ桜だけなら淀の勝ちですね。 メジロ写真もいくつかどうぞ。 と思ったら調子悪くて画像が一枚しかアップできない… この下にアクセスとか開花状況とか書きます~。 淀の河津桜水路へのアクセス 京阪電車淀駅でおりて、中央改札(競馬場方面じゃない方、大阪側)を出ます。 出て右側(左でもいいんですけどw)に行くと既に河津桜が植わっているバス停があります。 駅を出たらを左へ。(角にフレスコというスーパーがある方) そのあたりに河津桜まで徒歩八分という貼り紙がありました。 ひたすらまっすぐ進めば、淀の河津桜がいっぱいの水路に辿り着きます。 ま、見に行く人が多いのでなんか人が多く歩いていくな~って方向へ行けば確実です(笑) 淀の河津桜水路の混雑状況 平日の午前中、しかも気温が割と低いからあんまり人はいないかなと期待していたのですが、 結構人いました。。そりゃみんな綺麗だったら来るよね。。 というわけで、おそらく土日や昼過ぎなどはもっと人が多いかも。 でも長い距離があるので、駅から歩いてきて遠くなっていくにつれて人が少ないエリアもあったりしました。 撮影会してる人が結構いるので、邪魔にならないかオロオロしました。 淀の河津桜の開花状況 パッと見た感じでは満開です! でもよくよくみると、まだまだ蕾が残っていたので3月中旬あたりまでは今の感じかな?と思います

【開花状況】3月4月は鶴見緑地公園でネモフィラや桜を見に行こう【大阪市】

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※この風車の丘の写真は2020年3月のものです。ネモフィラもチューリップもまだ少し早かった残念写真です。。 大阪の緊急事態宣言が解除されましたね。 まだまだ油断はできませんが、そろそろ梅やら桜やら咲いてきていよいよ春です! 鶴見緑地のオススメエリア(ネモフィラさいてる場所とか)や入場料その他もろもろメモ程度に残しておきます。参考になればと。 ちなみに大阪でガッツリネモフィラ花畑を見たい場合は舞洲がオススメです~。 鶴見緑地公園で見られる花 これは正直いろいろあるので、メジャーなところだけとりあえず…。 ネモフィラ この前行った時はすくすくと葉っぱが育っておりました。咲いている花もちらほらとありましたが、満開まではまだまだ。おそらく3月下旬くらいからかな?と思います。 これはトップ画と同じ2020年のまだ満開じゃなかった時に撮ったものです。 おそらくここ数年の傾向からチューリップとネモフィラが見れるはずです。カラフルでとても素晴らしいはずです。 河津桜、オカメザクラ 2月下旬より見頃を迎えております!ピンクでとても可愛いです。 土曜日に行きましたが、そこまで人もいなかったので密にはならないかと。 大阪城公園の梅林に比べたら全然密じゃなかったです。 そしてメジロが来るのですよ。メジロ目的でカメラ持ってる方もいます。(あ、わたしもメジロ目的…w) ヨウコウザクラ こちらもピンクでとてもかわいい桜です。 一昨年の写真で申し訳ないのですが3月中旬頃からいい感じに見られると思います。 たぶんそのあと4月には池の周りなどいたるところにあるソメイヨシノがいっぱい咲くはずです!(まだ一度もソメイヨシノシーズンに行けておらず写真はありません。。) 他にもバラ科の花がいっぱい咲きますよ。 今年もカメラはいつものコンデジ、ニコンのCOOLPIX P900。一眼レフは気になるけど、やっぱり荷物はコンパクトにしたいのです…最近鳥を撮るのにハマりつつあるので、一眼に足つっこんじゃうとお金が…… というわけでP950を買う買うとずっと言ってるのにまだ買っていませんw 今新規で買うなら絶対P950推し。1000は大きい~。でもP1000のズームは魅力的… ちなみに2020年の写真(ネモフィラ&ヨウコウザクラ)はPan

【関西】タゲリに会える野鳥観察スポット【京都】

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少し心身ともに疲れてしまい、実家に帰ることに。植物園にでも行こうかなと思ったけれど、バスを乗り継いで行くのが少し面倒だったので、駅の近くに野鳥スポット無いかなあと調べたところ、田辺の農耕地が割と野鳥スポットとして推されてるっぽかった&電車の乗り継ぎも出来るので行ってみることに。 なんでも冬にはタゲリというニャーと鳴く綺麗な鳥が見れるかもとのことなので楽しみにしていた。 タゲリを探しに京田辺市の草内へ 同志社前駅の改札を出て左に。川を渡って更に左。踏切を渡って真っ直ぐで気がつけば溜池付近にたどりついた。 しかし、溜池にはあまり鳥がいない。 カモたちが3つあるうちの真ん中の溜池で泳いでいた。途中カワセミが横切ったけどどこ行ったか見失った…。 溜池にお目当てのタゲリはいなかったので、農地をうろうろすることに。 道なのか道じゃないのかよく分からない所に足を踏み入れてしまい、最初は堅かったけどどんどんふかふかになってきて やっぱりこれ道じゃなかったんじゃね!?とオロオロしながらも戻るに戻れず仕方なくふかふか(ドロドロ)の道を進む。 めっちゃ沈むのでこのまま沼みたいになったらどうしようかと思ったけれど、なんとかふかふかじゃない道に出ることが出来た。 そのときだった。 右側で「ミューーー!」という鳴き声! タゲリがいました! ほんとに特徴のある鳴き声で感激。 お尻しか撮れなかった…。 私に驚いて(そんなに近付いてないよ)すぐに別の場所にとんでいきました…10羽ほどいた気がします。 降り立った地を追いかける。 遠くから全体を。12羽ほどいますね。違う鳥も混ざってる(笑) 少し音を立てるとすぐにミューって鳴きながら飛んでいってしまう。 田舎の鳥は警戒心が強い… 都会(大阪城公園)の鳥はそこそこ近付いても逃げなかったのに… とりあえず鳴き声を聞けたし写真も綺麗には撮れなかったけどまあ撮れるには撮れたので、セキレイでも眺めて帰ることに。 引き返した道の途中でまたタゲリに会いました。ゆっくり見ようとしたけど音がしてしまい、ミューってすぐに逃げられちゃいました…。 とにかく満足。 たまたま出くわした地元の少年に聞いた話によると、溜池は例年1メートルくらい水を張るらしいけど、昨年は水が抜かれたままだったとかなんとかで だからあんまり生き物がいないのでは?とのことでした。 あ

【関西野鳥】植物園でアリスイやカワセミ【大阪市】

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2021年2月7日。 1年近く行っていなかった長居公園。 冬の植物園なら混雑はしていないだろうと思い行ってみることにしました。 長居公園、植物園の混雑状況 コロナ禍で遠出が出来ない今、屋外で遊べる広い場所であることから人がいつもにまして多かった気がします。 植物園も明らかにいつもより人が多い。桜の季節はまだ先なのにこんなに人がいるとは。 長居植物園のカワセミ カワセミを見たい!というときは高確率で出会えるんじゃないですかね、長居公園なら。 たぶんずっといるんでしょうね。もうカメラマンがカワセミ親衛隊に見えてしまいます笑 この日は小池(アジサイ園の近く)にかなり長い間滞在してました。 餌を撮る瞬間をカメラマンがじーっと待ってました。野鳥観察を今までしてなかったのでこんなにたくさんの人達がいるのだと驚きました。みんな凄いレンズのカメラ持ってていくらだろう…って思っちゃいました笑 というわけで近くに来たときのカワセミを。 逆光ですが…(移動するのが面倒だった) 長居公園でアリスイがいた場所 スイセンが咲く隣のベンチでぼーっとしていると、ボタン園の先でカメラマンがまた集まっていた。なんかいるのかなあと気になるも、もう歩くのがしんどくて諦める私…。 ファミリーがシート敷いてご飯食べている(と思われる)所の上の木だったのでカメラマンに囲まれてちょっとかわいそうだけどなんか面白かった。 と、思ってたら鳥が飛んで私が座っていたベンチの上の木に…カメラマン大移動。 私、真上だからどこにいるか分からず&下手に動いて鳥が逃げたらと思うと動けずで困りました…。 周りの人達の会話から、アリスイという鳥だったようです。確かにわずかながら何か動いたところを撮ったもはや何か分からない写真と調べたアリスイを見比べると、アリスイだったみたいですね。 人気がある(珍しい)鳥の近くにはこんなにカメラマンがいることを初めて知りました。逆に考えるとカメラマンがたくさんいる所には何か鳥がいるってことですね。 かなーり遠いところから動くなにかを撮影。アリスイっぽいものが撮れてはいた。  コンデジでも野鳥撮影は楽しめる 今回は(というかいつもですが)P900にて撮影しました。 野鳥ファンが持っているような大きいレンズには到底及びませんが、

【兵庫】蓬川で野鳥観察【尼崎】

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どこか近所で鳥観察できる所がないかなあと思い、なんか川沿いなら何かしらいるのではないかと尼崎市の蓬川(よもがわ)へ行ってみた。 蓬川公園を目指し野鳥探し 阪神の出屋敷駅から蓬川へ。 ウォーキングしている人が結構いました。 川が…ゴミで悲しいことになっています…。 野鳥は、カラスがいっぱいいました。あとスズメ。鳩。たまにヒヨドリ。 蓬川公園まで来てみましたが特に他の鳥には出会えず。なんか鳴き声はするような気がしたんだけどなあ。。 と、言うわけで狙いを川へと切り替えました。 蓬川の水鳥たちを観察 川には水鳥がそこそこいました。ほとんど寝てました。 鳥の種類に全く詳しくないので調べながら書いてます。間違ってたらごめんなさい。 キンクロハジロ 目がこわいよ!にらまれてるように見えるよ!頭にアホ毛みたいなのがあるよ。 ホシハジロ ずっと寝てる…と思ったら目あいてたよ!こわいよ! オオバン オバハンじゃないよ! すいーっとこっちに向かってやってくる子もいた。 あ、なんか食べようとしてるけどそれゴミじゃないの!?と思ったら写真見て気付いたけどアナカリスっぽい水草ね。まあペッてしてたから食べないんでしょうね(笑) ゴミが… という感じの野鳥探し結果でした。 ネコに餌をあげないでって注意書きをよく見たけど猫一匹も出会わなかった。残念。 きっと蓬川の川沿いにあった木は桜なので春に来たらとても綺麗なんだろうな。桜の季節にまた来ようかな。

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